الطريقة الصحيحة لتفريش الأسنان

نفرّش أسناننا منذ الطفولة، ولذلك نظن أننا نتقن الأمر. لكن في عيادة د. لمياء أبو غزالة بالرياض نرى يومياً مرضى يفرّشون مرتين في اليوم ومع ذلك يعانون تراكم الجير أو التهاب اللثة أو انحسارها. السبب غالباً ليس في عدد المرات، بل في الطريقة: مناطق تُنسى، وضغط زائد، ووقت قصير. في هذا المقال نشرح الطريقة الصحيحة للتفريش خطوة بخطوة، وكيف تتجنب الأخطاء الشائعة.

لماذا نفرّش أسناننا أصلاً؟

الهدف من التفريش ليس جعل الأسنان بيضاء ولا إنعاش النفس فقط، بل إزالة طبقة البلاك البكتيرية التي تتكون باستمرار على الأسنان وعند خط اللثة. هذه الطبقة هي السبب الرئيسي للتسوس وأمراض اللثة، وإذا لم تُزل خلال يوم أو يومين تبدأ بالتصلب وتتحول إلى جير لا تزيله الفرشاة.

كم مرة وكم من الوقت؟

• مرتين يومياً على الأقل: صباحاً، والأهم قبل النوم، لأن اللعاب يقل أثناء النوم فتنشط البكتيريا.
• دقيقتان كاملتان في كل مرة: معظم الناس يفرّشون أقل من دقيقة دون أن يشعروا. استخدم مؤقت الهاتف أو فرشاة كهربائية فيها مؤقت.
• قسّم فمك إلى أربعة أرباع: 30 ثانية لكل ربع، حتى لا تنسى أي منطقة.

الخطوات الصحيحة للتفريش

1. كمية المعجون: حبة بحجم حبة البازلاء للبالغين والأطفال فوق 6 سنوات، وطبقة رقيقة كحبة الأرز للأطفال الأصغر.
2. الزاوية: ضع الفرشاة بزاوية 45 درجة باتجاه خط اللثة، بحيث تلامس الشعيرات الأسنان واللثة معاً.
3. الحركة: حركات دائرية صغيرة أو اهتزازية قصيرة في المكان نفسه، سناً أو سنين في كل مرة، ثم انتقل. تجنب الحركة الأفقية الطويلة كالمنشار.
4. الأسطح الخارجية: ابدأ بالأسنان العلوية من الخارج، ثم السفلية.
5. الأسطح الداخلية: وهي الأكثر نسياناً. للأسنان الأمامية أمل الفرشاة عمودياً واستخدم طرفها بحركات من اللثة إلى الأسفل.
6. أسطح المضغ: حركات ذهاب وإياب قصيرة على أسطح الأضراس.
7. اللسان: نظفه من الخلف إلى الأمام بلطف، أو استخدم مكشطة لسان.
8. لا تشطف بقوة: ابصق المعجون الزائد ولا تشطف فمك بكثير من الماء، ليبقى الفلورايد على الأسنان مدة أطول.

الضغط: الأقل هو الأفضل

البلاك طبقة لينة لا تحتاج قوة لإزالتها، بل تحتاج دقة ووقتاً. الضغط القوي يفرد شعيرات الفرشاة فلا تنظف، ويجرح اللثة، ويسبب مع السنين انحسار اللثة وتآكلاً عند عنق السن. امسك الفرشاة بأطراف أصابعك كما تمسك القلم، لا بقبضة اليد. وإذا كانت شعيرات فرشاتك تتفرد خلال أسابيع، فأنت تضغط أكثر من اللازم.

أي فرشاة تختار؟

• ناعمة دائماً: الفرشاة الناعمة أو الناعمة جداً هي الأنسب لمعظم الناس. الخشنة لا تنظف أفضل بل تؤذي.
• رأس صغير إلى متوسط: يصل إلى الأضراس الخلفية بسهولة.
• اليدوية أم الكهربائية؟ كلتاهما فعالة إذا استُخدمت بالطريقة الصحيحة. الكهربائية الدوارة أو الاهتزازية تساعد من يجد صعوبة في الحركة الصحيحة، والأطفال، وكبار السن، ومن يرتدي تقويماً، وكثير منها فيه مؤقت وحساس للضغط.
• غيّرها كل 3 أشهر: أو أبكر إذا تفردت شعيراتها، وبعد الإصابة بالزكام أو الالتهابات.

هل أفرّش مباشرة بعد الأكل؟

ليس دائماً. بعد الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل العصائر والمشروبات الغازية والحمضيات، تكون المينا لينة مؤقتاً، والتفريش فوراً قد يزيد تآكلها. انتظر 30 دقيقة، واشطف فمك بالماء في هذه الأثناء. اقرأ عن تآكل مينا الأسنان. أما بعد الوجبات العادية فلا بأس بالتفريش بعدها.

الفرشاة وحدها لا تكفي

الفرشاة تنظف نحو 60% من أسطح الأسنان فقط، أما المسافات بين الأسنان فتحتاج الخيط أو فرش ما بين الأسنان أو الخيط المائي. ولهذا يبدأ التسوس وأمراض اللثة كثيراً بين الأسنان. اقرأ خيط الأسنان وبدائله.

أخطاء شائعة في التفريش

• التفريش بسرعة أقل من دقيقة.
• البدء دائماً من المكان نفسه، فيصبح آخر مكان مهملاً.
• نسيان الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية السفلية، وهي أكثر مكان يتكون فيه الجير.
• الحركة الأفقية القوية.
• استخدام فرشاة قديمة متفردة الشعيرات.
• إهمال خط اللثة والتركيز على أسطح الأسنان فقط.
• الشطف بكثرة بعد التفريش.
• حفظ الفرشاة في علبة مغلقة رطبة؛ الأفضل أن تجف في الهواء وهي قائمة.

التفريش مع التقويم والتركيبات

• التقويم الثابت: فرّش فوق الأسلاك وتحتها، واستخدم فرشاة ما بين الأسنان لتنظيف حول الحاصرات.
• الجسور: نظف تحت السن الصناعي بخيط خاص أو خيط مائي.
• الزراعة: تحتاج العناية نفسها بالأسنان الطبيعية بل أكثر، فالتهاب اللثة حول الزرعة خطير.
• الفينير والتيجان: فرّش عند الحواف بعناية واستخدم معجوناً غير كاشط. اقرأ العناية بالفينير.

تفريش أسنان الأطفال

ابدأ بتنظيف لثة الرضيع بقطعة قماش رطبة، ثم بفرشاة صغيرة جداً مع ظهور أول سن. يحتاج الطفل مساعدة الوالدين في التفريش حتى عمر 7 أو 8 سنوات تقريباً، لأنه لا يملك المهارة الكافية. اجعلها وقتاً ممتعاً بأغنية مدتها دقيقتان. اقرأ وقاية الأطفال من التسوس.

كيف تعرف أن تفريشك جيد؟

• تشعر بأسنانك ملساء عند تمرير لسانك عليها.
• اللثة لا تنزف ولونها وردي.
• لا يتكون جير كثير بين زيارات التنظيف.
• يمكنك أن تطلب من الطبيب أقراص صبغ البلاك التي تلوّن المناطق التي تفوتها، لتعرف أين تحتاج تركيزاً أكثر.

أسئلة شائعة

هل التفريش ثلاث مرات يومياً أفضل؟

لا ضرر منه إذا كان لطيفاً، لكن الجودة أهم من العدد. مرتان بتفريش جيد مع الخيط أفضل من ثلاث مرات سريعة.

هل أفرّش قبل الإفطار أم بعده؟

كلاهما مقبول. التفريش قبل الإفطار يزيل بكتيريا الليل ويغطي الأسنان بالفلورايد قبل الطعام. وإذا فرّشت بعده وكان الإفطار يحتوي عصيراً حمضياً، فانتظر نصف ساعة.

دعنا نراجع طريقتك

في عيادة د. لمياء أبو غزالة بحي اليرموك في الرياض نشرح لكل مريض طريقة التفريش المناسبة لأسنانه ولثته وتركيباته، ونريه الأماكن التي تحتاج عناية أكثر أثناء جلسة التنظيف. احجز من صفحة الحجز على موقع drlamiaabughazaleh.com.